Symptome einer Muskelverkürzung
Muskelverkürzungen können ziehende Schmerzen, vor allem in den Ansatzsehnen des Muskels verursachen. Sie können das Bewegungsausmaß des jeweiligen Gelenks einschränken und somit eine weitere einseitige Belastung des Gelenks und eine Fehlhaltung fördern, was wiederum zu Gelenkschmerzen führen kann. Verkürzte Muskeln neigen eher zu Verspannungen und können nach längerer Zeit Knötchen und Verhärtungen ausbilden.

Ursachen einer Muskelverkürzung
Muskelverkürzungen entstehen oft aufgrund von einseitiger Belastung der Muskulatur, Fehlhaltungen, täglichem langen Sitzen und Bewegungsmangel. Dabei verkürzen besonders die Muskeln des Oberschenkels, des Rückens und die Brust- und Nackenmuskulatur. Auch einseitige sportliche Belastung wie Joggen, Fahrrad fahren oder Krafttraining ohne Dehnungseinheiten bewirken die Verkürzung der jeweiligen Muskeln. Wenn die maximale Dehnbarkeit und Beweglichkeit der Muskeln nicht regelmäßig durchgeführt wird, reduziert sich diese Flexibilität.

Behandlung einer Muskelverkürzung
Muskelverkürzungen können in der Physiotherapie durch aktive und passive Dehnungsübungen behandelt werden.
Auch ein Übungsprogramm für Zuhause mit gezielten Übungen zur Muskelverlängerung sind Teil des Programms. Zu einem Dehnungsprogramm und der Muskelverlängerung gehört in der Therapie auch immer der Muskelaufbau und die Haltungsschulung, denn oft sind verkürzte Muskeln zusätzlich zu schwach und eine ständige Fehlhaltung verstärkt die Problematik oder ruft sie sogar hervor. Der Therapeut kann die mit den Muskelverkürzungen einhergehenden Beschwerden wie Muskelverspannungen durch Massagen und mobilisierende Techniken lindern, auch Wärmetherapie kann sinnvoll sein, um verkürzte Strukturen zu lockern.

Zusammenfassung
Muskelverkürzungen sind häufig eine Folge von Fehlbelastungen, Bewegungsmangel oder einseitiger Bewegung. Um sie zu vermeiden und zu behandeln, ist es im Ausgleich zu jeder Art von Muskeltraining sinnvoll, regelmäßige Lockerungs- und Dehnungseinheiten in das Trainingsprogramm einzubauen. Diese sollten am Besten im Anschluss an das Training erfolgen oder an einem anderen Tag. In der Therapie können zusätzlich passiv mobilisierende Maßnahmen oder zum Beispiel Massage angewandt werden, sowie ein gezieltes Muskelaufbautraining und Haltungsschulung.

Quelle: https://www.medon.de/uebungen_muskelverkuerzungen.html